نزوى- ناصر العبري

قال الدكتور زاهر بن أحمد بن مطر العنقودي استشاري أول طب الأسرة والمجتمع بالمديرية العامة للخدمات الصحية بمحافظة الداخلية، إن الدراسات أكدت أن الصوم المتقطع بمختلف أنواعه يعمل على تعزيز صحة الإنسان من حيث زيادة حرق الشحوم الجسدية، وتعديل مستوى السكر في الدم وتحسين مستوى الأنسولين والهرمونات المتعلقة مثل هرمون الجلوكاجون واللبتين وخفض الدهون غير الحميدة، وخفض ضغط الدم الشرياني الانقباضي والانبساطي.

وأضاف العنقودي- في تصريح لـ"الرؤية": "الصوم يعمل على الحد من المواد الحرة التي تؤثر سلبا على صحة الخلايا ويحسن مستويات مضادات الالتهاب في الجسم، ولذلك فإن صيام شهر رمضان يساعد على ضبط السكري وارتفاع ضغط الدم ويحسن بعض أنواع التهابات المفاصل".

وأشار العنقودي إلى أن المصابين بالأمراض المزمنة مثل الضغط والسكري وغيرها من الأمراض يستطيعون صوم شهر رمضان المبارك وذلك بعد استشارة الطبيب المعالج، إذ إن بعض المصابين لا يمكنهم الصيام وبعضهم يحتاج إلى تعديل جرعات الأدوية من حيث الوقت والكمية، مضيفا: "لكي يستفيد الصائم من شهر رمضان عليه أن يعتدل في غذائه بقدر 70% من غذائه وسعراته في غير رمضان أو أقل من ذلك، ويجب التقليل من الدهون والسكريات والتركيز على الخضار والبروتينات والنشويات المعقدة مثل المنتجات كاملة النخالة واستخدام الطرق الصحية للطبخ بتقليل استعمال الزيوت في الطبخ".

وينصح استشاري أول طب الأسرة والمجتمع بتناول كمية كافية من الماء خلال الليل في شهر رمضان بمعدل 2 لتر يوميا، مؤكدا أن ممارسة النشاط البدني بمعدل 30 دقيقة يوميا في شهر رمضان تساعد على تعزيز الفائدة من الحمية الغذائية، خاصة لو كانت ممارسة الرياضة في الليل كما أنه لا يمنع من ممارسة الرياضة في النهار.

وتابع: "على ممارسي النشاط البدني عند ملاحظة زيادة الحرارة والغثيان وزيادة دقات القلب وهي بعض أعراض الإجهاد الحراري، التوقف والراحة والركون إلى مكان بارد وطلب المساعدة الطبية في حالة لم تتحسن هذه الأعراض"، ناصحًا المصابين بارتفاع ضغط الدم قياس مستويات الضغط قبل ممارسة النشاط وعدم ممارسة النشاط البدني في حالة ارتفاع ضغط الدم بصورة  مستمرة، وأيضا قياس مستويات السكر وعدم ممارسة النشاط البدني في حالة ارتفاع نسبة السكر أو انخفاضه بنسبة عالية.