نيودلهي - وكالات

أحيانًا تشعر بالنعاس فى وقت الظهيرة خاصة بعد الغداء، وللتخلص من هذا الشعور لاسيما أنك فى تلك الفترة الزمنية تكون فى العمل، قدم الموقع الإلكترونى لصحيفة  تايمز أوف إنديا" الهندية أفضل طرق طبيعية للتغلب على النعاس بدون اللجوء للكافيين، وهى كالآتى:

1-   المشى

-         لمدة من 5 إلى 10 دقائق داخل وخارج المكان المتواجد به 

2-   خذ نفسا عميقا

-         قم بذلك لمدة من 2 إلى 3 دقائق لتوفير الطاقة اللازمة للجسم

3-   التدليك

- حول جبينك لمدة من 2 إلى 3 دقائق للتخلص من التوتر 

4-  الجلوس فى وضع مستقيم

-         احرص أيضًا على رفع ذراعيك بشكل مستقيم فوق رأسك

5-   القيام بتمارين الرقبة

-         عن طريق استخدام يدك اليمنى فى تدليك رقبتك 

6-   حرك كتفك وظهرك بصورة دائرية

-          يوفر هذا التمرين الطاقة اللازمة عند لفهما ببطء لمدة دقيقتين