خولة بنت خميس البهلاوية
أخصائية نفسية
في صيام شهر رمضان أعلى درجات الفائدة من فردوس الطمأنينة والراحة النفسية، وتتصف الطمأنينة بجمال تهدئة النفس وتهذيبها؛ حيث يُقلل من الاكتئاب والقلق والتوتر والإحباط. كما يُسهم فردوس الصيام بنسمة هواء ضبط النفس العليلة، والتقليل من العصبية، ويُعزز الشعور بالراحة والطمأنينة.
أشارت دراسة صغيرة منشورة في مجلة "Frontiers in nutrition" عام 2016، وأجريت على مجموعة من النساء الأصحاء- إلى أنَّه وعلى الرغم من ارتفاع مستويات الانفعالية، إلا أنَّ الصيام كان له تأثيرٌ جيّدٌ في الصحة النفسية، وتحسين المشاعر العاطفية الإيجابية، كزيادة الشعور بالإنجاز، والفخر.
فخلال الصيام هناك جمال خلاب تستريح معظم أعضاء الجسم، ويبقى الدماغ هو الأكثر نشاطاً في بهجة الراحة التي تُساعد على التخفيف من حدة التوتر والانفعال.
كيف تُحافظ على هدوئك في الشهر الفضيل؟
أولاً: في أفق الفردوس الصيامي يلذ المسامع بالألسنة بتلاوة القرآن تلك العظمة والمهابة في القلوب؛ لأنه يُسهم بشكل كبير في جعل أنهار من عسل تهدئ النفس، والحد من التوتر والغضب.
ثانياً: فصل ربيعي في فردوس الصيام ؛ وذلك بممارسة تقنيات الاسترخاء من خلال أخذ أنفاس عميقة في موسم ماطر دماغي تدفعه إلى الحفاظ على هدوئه.
ثالثاً: أحرص على القيام بربيعية النشاطات التي تبعث الاسترخاء، وتتفتح فيه أزهار الهدوء والطمأنينة.
كيف يحسن الشهر الفضيل الاستقرار النفسي؟
أولاً: نهر صيامي فردوسي ذات مياه بلسمية عذبة بتوازنها النفسي التي تحسنها باستقرارها وسلامها.
ثانياً: فُرش زمردية مزاجية تحسنها بآرائك من لؤلؤ التعامل مع الضغوط.
ثالثاً: سندس الشخصية بحشوة من نور يُخلص الشخص من المشاعر السلبية.
رابعاً: أجواء الصيام تُقلل من ظهور القلق والاكتئاب والغضب.
خامساً: للصيام نسيم يُقلل من حدة التوتر والأرق،ويعمل على تهذيب النفس .
سادساً: للصيام هواء عليل يقلل من الاضطرابات النفسية القوية.
سابعاً: القدرة على تحمل الإجهادات حُلي من ذهب ولؤلؤ مواجهة المصاعب الحياتية.
ثامناً: عين من سلسبيل الاستقرار النفسي يُقلل من الاكتئاب على بعض النواقل العصبية في المخ.
تاسعاً: رشح من مسك التخلص من الصداع النصفي.
وأخيراً عزيزي القارئ الصيام راحة نفسية في حياتنا الدنيوية، فهي فرصة للشخص حتى يفكر في غراس الخير في ذاته، ويعزز التوازن الذي يؤدي إلى الاستقرار النفسي، بالإضافة إلى أنه يُدرب الشخص، وينمي قدرته بجمال التحكم في الذات.
