استراتيجية بناء الذات (2)
سالم بن سعيد البوسعيدي
كل العوامل على ظهر سفينة رمضان مهيأة لنجاح التغيير
وإليك إيضاح العوامل التي أوردها محمود القلعاوي لتعينك على ذلك :
uطول مدة التغيير: فقد أكد علماء النفس أن التغيير يتحقق بالتكرار من 6 إلى 21 مرة، مع تخيل النجاح والاسترخاء والاقتناع بالنجاح ثم الإقدام على الفعل
فالصائم يلزم بحكم الشرع وبحرصه على الطاعة يترك عوائده وذلك لمدة ثلاثين يوماً، وهي مدة كافية، إذا صدقت نية التغيير.
vالإنجاز : الصائم يحقق إنجازاً كبيراً يدفعه على الثبات على التغيير، فثلاثون يوماً من صيام النهار وقيام الليل وصلاة التراويح وتلاوة القرآن والذكر والصدقة، وترك المعاصي والمحرمات، ثم ترتفع الهمة في العشر الأواخر، يا له من إنجاز عظيم يدفعنا إلى الثبات على التغيير.
wشمول نواحي التغيير : الصائم يغير في رمضان مواعيد نومه واستيقاظه وأوقات طعامه وشرابه، وطرائق شغل أوقاته، وترتيب أولوياته واهتماماته، بل حتى مشاعره وانفعالاته، وبالتالي فإن القدرة على التغيير تكون أكبر وأقوى.
xالتجديد ولخروج عن المألوف :كَسْر الرَّتابة (الروتين) في مواعيد النوم والأكل والخروج من البيت، والتجديد من أهم وسائل الإبداع، والخروج عن المألوف من الأمور الرئيسية للتغلب على القلق ويجمع العارفون في أمور الإبداع أن الإبداع خروج عن المألوف، وفي رمضان يخرج الإنسان عن روتين يومه فيتغير موعد أكله ونومه ..... الخ
أولا : نمو حس التعاطف , لكي يشعر الإنسان بإخوانه في كل مكان مثل مجاعة النيجر التي يموت فيها شخص كل ثلاث ثوان من شدة الفقر والجوع.
ثانيا : فقر إجباري , حيث يتساوى الجميع في آلام الجوع والعطش.
ثالثا : بناء الإرادة المستعلية، فبأيدينا نأخذ ما نريد وبأيدينا ندع ما نريد.
رابعا : تجدد فقه المساواة.
خامسا : النظام ومهارة ضبط التوقيت ، وهذا يساعدنا على احترام الوقت وتقديره.
سادسا : الصوم عبادة مستورة , فهي بين العبد وربه.
سابعا : التعود على المناعة لا مجرد المنع.
إستراتيجية بناء الذات
اكتب عبارات وضعها في الجدار أو مكان قريب منك اكتب مثلا: لن يسبقني أحد إلى الرحمن
سأحقق أهدافي وبرنامجي
تذكر أرباح التغييير حياة مطمئنة/الفوز برضا الله/الفردوس
اكتب الشيء الذي تريد التخلص منه وفشلت في الرمضانات السابقة، واعزمْ على التخلص منه في رمضان المقبل
اكتب الأمور التي خسرتها من جراء هذه العادة التي تود التخلص منها
اكتب العادة التي تود اكتسابها والأمور التي ستكسبها بفضلها
كافيء نفسك لانجازك بإفطار متميز مع شخص تحبه أو شراء شيء تحبه
خذ نفسا عميقا وتصوّر نفسك بالصورة التي كنت عليها من قبل، وتخيل نفسك من الفجر إلى الفطور،
خذ نفسا عميقا وتصوّر نفسك بالصورة التي تحب، وانظر ماذا ينقصك؟
تخيل نفسك تشع بهاء وصفاء وبياضا في الجنة، واجه ما يعيق تغيرك للأفضل بتذكر الهدف
حين تشعر بالتعب، خذ وضع التزوّد بالطاقة، قف مستقيما، ثم ردّ كتفيك إلى الوراء واخفظهما، وانفخ بصدرك إلى الإمام، ثم خذ نفسا عميقا من أنفك وأخرجه من أنفك
