إزالة الصورة من الطباعة

20 دقيقة رياضة تحمي من الاكتئاب

 

تقلل ممارسة التمارين الرياضية لمدة 20 دقيقة من خطر الإصابة بمرض الاكتئاب بتقدم العمر بمقدار الثلث، حيث وجد فريق من الباحثين في جامعة الملك بلندن، أن الأشخاص ذوى النشاط البدني الأعلى لديهم مستويات أقل من الاكتئاب فيما بعد، بغض النظر عن بعض العناصر الأخرى كالعمر، والتدخين، ومؤشر كتلة الجسم.

أجريت الدراسة على أكثر من 250 ألف فرد، وخلصت إلى أنه يمكن هزيمة الكتئاب بالبقاء صحيا، ولائقا بدنيا، وقال أحد الباحثين "وجدنا أن من يمارسون الرياضة بشكل أكبر تنخفض لديهم معدلات الاكتئاب،سواء كانوا أطفالا، أو بالغين".

جمعت بيانات الدراسة من 49 دراسة فريدة أجريت في المملكة المتحدة، والولايات المتحدة الأمريكيى، والبرازيل، وبلجيكا، والسويد، على أشخاص غير مصابون بأمراض عقلية، لتحديد ما إن كان النشاط البدني مرتبط بالاكتئاب أم لا.

في المجموع، تم النظر في 266939 حالة فردية، في فترة زمنية تزيد على 7 أعوام ونصف.